Mengobati Sakit Tenggorokan / Kerongkongan

Kerongkongan anda gatal? Sulit menelan? Jika penyebabnya virus, sakit kerongkongan anda akan sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari. Tapi jika sakitnya berkepanjangan, kemungkinan penyebabnya terselubung. Mengenali dan mengobati pemicu dapat menghilangkan sakit. Perhatikan simptom di bawah ini beserta cara mengatasinya:

1. Kerongkongan sakit dan gatal
Lebih dari 85% orang dengan alergi mengalami sakit kerongkongan yang dipicu postnasal-drip (timbunan mucus - cairan hidung - di bagian belakang hidung dan kerongkongan, menimbulkan rasa mucus menetes ke bawah dari belakang hidung). Mucus itu asam dan mengiritasi jaringan kerongkongan.
Penyebab: Postnasal Drip
Pengobatan: Ringankan dengan berkumur campuran setengah sendok teh garam dan 175 ml air hangat selama 1 menit. Lakukan 2 sampai 3 kali per hari. Para periset mengatakan, cara ini dapat mengatasi rasa sakit dalam 24 jam.

2. Kerongkongan sakit, tapi tidak sakit ketika menelan
Otot tenggorokan mudah lelah berakhir dengan suara serak dan sakit hanya karena banyak bicara.
Penyebab: Bicara terlalu banyak
Pengobatan: Langkah pertama istirahatkan suara. Lalu coba lozenges atau teh slippery elm (di luar negeri dijual di toko makanan kesehatan). Slippery elm meninggalkan lapisan inflammatory pada tenggorokan yang berfungsi menenangkan kerongkongan.

3. Kerongkongan kering di pagi hari
Udara dalam ruangan yang kering dengan cepat mengeringkan membran hidung dan membran kerongkongan.
Penyebab: Udara kering
Pengobatan: Minum banyak cairan itu harus, caranya: minum sedikit kurang lebih setiap 15 menit. Cara ini melembabkan jaringan secara lebih baik dibanding minum segelas besar 1 atau 2 kali sehari.

4. Sulit menelan
Studi - studi menunjukkan, lebih dari 37% orang yang secara teratur terekspos polutan umum dalam ruangan, contohnya aerosol, pembersih dengan dasar bleach , asap rokok dan lain - lain, mengembangkan kerongkongan bengkak dan sakit. Pada kenyataannya, irritan dalam ruangan menyebabkan lebih banyak sakit kerongkongan kronik dibanding udara luar yang terpolusi.
Penyebab: Polutan ruangan
Pengobatan: hindari aerosol dan pembersih dengan bahan dasar bleach. Minta perokok untuk merokok di luar juga bisa cepat menyelesaikan masalah. Begitu juga mendekorasi ruangan dengan tanaman. Tumbuhan dapat mengabsorb lebih dari 70% zat kimia yang beredar di sekitar rumah.

5. Kerongkongan sakit dan terasa panas sesudah makan
Rasa panas di kerongkongan adalah simptom kunci untuk 60% dari 50 juta orang yang saling mengalami acid reflux. Tapi banyak diantaranya yang tak pernah menyadari, heartburn adalah penyebab masalah karena satu - satunya simptom mereka hanya sakit kerongkongan.
Penyebab: Acid reflux
Pengobatan: kunyah permen karet favorit hanya 30 menit setelah makan dapat menghentikan reflux yang memicu sakit kerongkongan 60% dengan melapisi jaringan kerongkongan dengan saliva penetral asam.

CARA MENGATASI MATA LELAH SECARA ALAMI

Tips Mengatasi Mata Lelah. Terlalu lama menatap komputer ataupun aktifitas lainnya yang memicu mata bekerja lebih ekstra dapat membuat mata menjadi lelah. Padahal Mata merupakan salah satu indera yang memiliki fungsi penting dan berharga. Jika seseorang sudah mengalami mata lelah maka kondisi ini akan mempengaruhi kemampuan penglihatanya serta menurunkan kinerja. Lantas adakah tips mengatasi mata lelah yang paling mudah, secara alami ?

Penyebab Mata Lelah

Sebelum membahas Tips Mengatasi Mata Lelah secara alami alangkah lebih baik kita lihat terlebih dahulu penyebab Mata lelah. Ada banyak penyebab terjadinya mata lelah, namun secara umum diklasifikasikan menjadi 3 kategori, yaitu:

1. Lingkungan, seperti stres di tempat kerja, rumah dan lingkungan yang bising sehingga waktu tidur berkurang. Selain itu tekanan ke mata juga bisa diakibatkan terlalu lama menatap komputer, terlalu lama membaca di tempat redup tanpa menggunakan kacamata atau lensa kontak, pasokan oksigen yang tidak memadai, polusi dan asap rokok.
2. Pola makan, kurangnya asupan air dan beberapa vitamin seperti vitamin B12, D dan K bisa berkontribusi menyebabkan mata lelah.
3. Keturunan dan fisiologi, faktor genetik kadang memberikan pengaruh meski tidak terlalu besar dan usia yang bertambah menyebabkan penipisan dan otot-otot mata yang kendur.

Gejala yang paling umum apabila mata lelah adalah mata berair, terasa berat, kemerahan, mata kering, penglihatan kabur atau ganda, iritasi dan lebih peka terhadap cahaya. Bagi sobat yang pernah mengalami gejala2 tersebut alangkah baiknya mencoba beberapa Tips Mengatasi Mata Lelah berikut ini :

Tips Mengatasi Mata Lelah Secara Alami
1. Mengompres mata dengan handuk atau tisu dingin, caranya : Rendamlah kain, handuk atau tisu ke dalam air dingin lalu tempatkan di mata, setelah beberapa saat angkat handuk dan ulangi lagi hingga mata terasa segar. Cara ini juga bisa membantu menghilangkan mata gatal.

2. Mencuci mata dengan air dingin beberapa kali sehari bisa membantu merilekskan mata dan mengurangi ketegangan yang memicu kelelahan.

3. Menempatkan sendok dingin di mata. Salah satu pengobatan rumah yang sederhana untuk mata lelah adalah meletakkan dua sendok ke mata yang sebelumnya sudah ditaruh di dalam lemari es.

4. Menempatkan irisan mentimun, kentang atau strawberry di mata, caranya potong mentimun atau kentang menjadi irisan lalu tempatkan di mata selama 15-20 menit. Bisa juga dengan meletakkan strawberry yang sebelumnya sudah disimpan di lemari es beberapa saat di kelopak mata sambil terpejam.

5. Menggunakan kantong teh dingin, caranya Seduh 2 kantong teh ke dalam rebusan air di panci kecil, setelah mendidih matikan lalu dinginkan untuk mengeluarkan panasnya. Setelah kantong teh benar-benar dingin, tempatkan di mata dan buatlah kondisi rileks.

6. Merendam kapas bola dengan susu dingin atau air mawar, caranya Ambil semangkuk susu dingin atau air mawar, lalu celupkan kapas bola ke dalamnya. Setelah itu letakkan di kelopak dengan posisi mata tertutup.

Agar tips mengatasi mata lelah secara alami menjadi lebih sempurna, alangkah baiknya mengkonsumsi makananan yang diperlukan oleh mata

Agar Awet Muda

Agar Awet Muda - Setiap orang terutama kaum hawa pada khususnya sangat menginginkan agar awet muda. Banyak sekali klinik-klinik kecantikan yang menjajakan teknologi-teknologi tercanggih untuk menjaga atau bahkan membuat agar tampak awet muda selalu. Selain menggunakan teknologi terpadu, terdapat juga cara-cara yang lebih aman dan mudah untuk menjaga agar memiliki tampilan yang awet muda.

Cara pertama agar awet muda adalah dengan tersenyum. Hal ini dikarenakan ketika anda tersenyum maka tubuh mengeluarkan hormone endorphin yang berfungsi untuk menenangkan suasana hati. Sebagaimana kita ketahui, suasana hati sangatlah berpengaruh kepada raut wajah dan juga pancaran ‘jiwa’ seseorang. Selain itu dengan tersenyum maka kita pun menjadi pereda stress bagi orang-orang di sekitar kita. Namun perlu diingat tersenyum setiap saat dan tidak di saat yang tepat bukanlah hal yang bijaksana.

Cara kedua agar awet muda adalah dengan tidak merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol. Merekok dan mengkonsumsi minuman beralkohol dapat membuat kulit menjadi kusam dan cepat menua. Racun yang berada pada kedua benda tersebut akan membuat organ hati dan ginjal bekerja berat. Hal ini mengakibatkan menurunnya performa tubuh sehingga tubuh menjadi cepat menua. Jika minuman beralkkohol tertentu dikonsumsi dengan benar seperti anggur atau wine maka minuman tersebut bisa menjadi salah satu alat untuk menjaga sirkulasi peredaran darah dalam tubuh. Hal ini sangat berbeda dengan merokok. Tidak ada khasiat kesehatan apapun dari merokok selain untuk mencegah nyamuk menggigit wajah anda.

Cara ketiga agar awet muda adalah dengan melakukan pola makan yang benar Pola makan yang baik adalah pola makan yang seimbang. Empat sehat lima sempurna. Karbohidrat, protein, sayur dan buah serta susu. Pola makan ini disesuaikan dengan usia dan juga kebutuhan. Bagi usia dewasa mengkonsumsi Sayur dan buah lebih banyak dibandingkan dengan karbohidrat akan lebih baik. Porsi susu yang dikonsumsi juga harus disesuaikan dengan usia dan juga kebutuhannya. Makanlah makanan-makanan yang bervariasi dan kaya akan anti-oksidan untuk mencegah penuaan sel secara dini. Gantilah minuman kemasan yang sering anda minum dengan air mineral ataupun dengan jus buah asli. Bahan pengawet yang terdapat dalam minuman kemasan akan memberatkan kerja organ tubuh.

Cara keempat agar awet muda adalah dengan berolahraga. Olahraga yang paling sederhana adalah berjalan kaki. Memang fasilitas pejalan kaki dan juga keamanannya di Indonesia kurang terjamin namun jika ada kesempatan maka biasakanlah berjalan kaki. Selain untuk menjaga berat badan, jalan kaki juga merupakan salah satu terapi bagi mereka yang mengalami perlemakan organ hati. Olahraga yang teratur dapat menjaga metabolisme tubuh yang semakin menurun dengan bertambahnya usia. Olahraga juga merupakan salah satu cara untuk meluapkan stress yang selalu melanda setiap induvidu.

Proses menua memang saat ini belum bisa di hindari namun akan lebih baik jika anda menua dengan ‘hormat’ disbanding anda menua sebelum waktunya.

5 Macam Sakit Kepala Dan Cara Mengatasinya

Hati-hatilah bila Anda sering mengalami sakit kepala. Gangguan kesehatan ringan ini sebenarnya bisa merupakan salah satu gejala dari penyakit yang lebih besar. Hal ini ada hubungannya dengan pengelompokan dua jenis sakit kepala. Sakit kepala utama disebabkan oleh disfungsi atau aktivitas yang berlebihan dari fitur-fitur yang sensitif terhadap rasa sakit di kepala. Pada kelompok kedua, yang juga lebih jarang, disebabkan oleh penyakit yang mendasar.

Namun, pada dasarnya ada lima jenis sakit kepala, yang penekanannya berangkat dari bagaimana rasa sakit itu dihasilkan. Menurut Clinical Methods, rasa sakit juga bisa terjadi pada setiap bagian dari kepala, termasuk kulit, otot-otot, pembuluh darah, sinus, struktur gigi, dan saraf-saraf wajah.

Vaskular, penyebab migrain
Rasa sakitnya disebabkan oleh pembesaran pembuluh darah di dalam kepala. Tipe paling populer dari sakit kepala vaskular adalah migrain, yang menurut American Headache Society dialami sekitar 28 juta orang di Amerika. Migrain bisa kambuh, dan jika sedang muncul baru akan sembuh setelah 4-72 jam. Rasa sakitnya antara sedang sampai parah, dengan rasa berdenyut-denyut yang timbul pada satu atau dua sisi kepala. Gejala lain dari migrain adalah mual, muntah, dan sensitif terhadap cahaya atau suara. Sebanyak 3 dari 4 penderita migrain adalah perempuan. Artinya, lebih banyak perempuan yang mengalami migrain daripada pria.

Cluster
Sakit kepala jenis ini adalah tipe lain dari sakit kepala vaskular. Namun kebalikan dari migrain, penyakit ini lebih banyak mendera kaum pria. Rasionya enam banding satu, demikian menurut Cluster Headache Support Group. Rasa sakit yang begitu menyiksa, bisa berlangsung selama 15-180 menit. Biasanya terjadi pada satu sisi kepala, di belakang mata, atau pada daerah pelipis. Sakit kepala biasa terjadi pada waktu-waktu tertentu, seringkali saat jam-jam tidur, selama 4-8  minggu.

Myogenik
Saat bekerja, Anda pasti sering merasa leher dan pundak Anda kaku. Kadang-kadang diikuti dengan sakit kepala. Sakit kepala jenis ini memang sering dianggap sebagai ketegangan akibat otot-otot yang menegang di leher, pundak, kulit kepala, atau rahang. Pemicunya bukan sekadar cara duduk yang salah, tetapi juga stres, gelisah, atau depresi. Tidak heran bila sakit kepala ini termasuk yang paling umum, dengan intensitas ringan hingga sedang. Pada sebagian orang, rasa sakit juga diikuti dengan menurunnya nafsu makan.

Peradangan
Inilah urutan kedua sakit kepala yang disebabkan oleh penyakit atau kelainan yang menghasilkan peradangan di dalam kepala. Tipe sakit kepala akibat peradangan yang paling umum adalah sakit kepala akibat sinus, yang disebabkan oleh peradangan pada sinus dan diperparah dengan reaksi alergik. Penyebab lain dari sakit kepala jenis ini adalah meningitis, dimana terjadi peradangan dari membran yang mengelilingi otak dan saraf tulang belakang.

Traction
Biasanya disebabkan oleh lesi yang menekan struktur dan pembuluh darah di kepala. Tumor metastatik (tumor maligna yang menyebar ke bagian tubuh lain), abses, atau hematoma (pembengkakan lokal yang terisi darah), bisa menyebabkan sakit kepala jenis ini. Rasa sakitnya akan lebih parah pada pagi hari, dan menjadi lebih parah saat pengidapnya batuk, buang air kecil, atau mengejan.

Cara Atasi Sakit Kepala

Botox
Obat satu ini mungkin terkenal sebagai penghilang kerut, namun ternyata toksin ajaib tersebut juga manjur untuk meredakan sakit kepala.

“Botox bisa membuat otot yang sedang berkontraksi akibat sakit kepala menjadi rileks,” ujar Traci Purath, MD, selaku pimpinan medis di Comprehensive Headache Care, di Wheaton Franciscan Medical Group yang berlokasi di Franklin, Wisconsin.

“Obat ini memblokir saraf sensorik yang mengirimkan pesan rasa sakit ke otak, dan dapat meredakan tegangan di dahi serta leher belakang,” tambah Traci. Sekitar 8 suntikan, yang rasanya hanya seperti cocokan peniti, cukup untuk meredakan rasa sakit di kepala.

Efeknya memang baru terasa sekitar 8-10 hari setelah penyuntikan. Perawatan ini memang direkomendasikan, namun tidak boleh lebih dari 3 bulan.

Akupuntur
Teknik tusuk jarum ini diakui bisa meredakan sakit kepala. Jarum-jarumnya ditusukkan pada bagian yang sakit, biasanya seperti leher, dahi, dan pipi. Bagi Anda yang takut jarum tidak perlu khawatir karena jarumnya sangat kecil sehingga kemungkinan tak bakal bisa dirasakan.

Perawatan ini bisa membuat penderita merasakan rileks. Biasanya hasil maksimalnya bisa dirasakan selama beberapa bulan hingga setahun.

Seks
Berapa kali Anda menolak ajakan mesra pasangan karena sedang menderita pusing?! Jika sering, maka sekarang Anda perlu mengubah keputusan itu, apalagi jika Anda ingin segera sembuh dari pusing tersebut.

Seks bisa melepaskan rasa sakit yang menghantam kepala seseorang. “Sebab endorpin dan hormon pereda rasa sakit lain turut dilepaskan selama orgasme, sehingga bisa membuat seseorang merasa rileks dan lebih tenang,” ujar Traci. Meski begitu, efek pengobatan dengan cara ini memang sebentar saja. Latihan atau olah raga

Jika Anda sering mengalami sakit kepala dan memerlukan pengobatan secara berkala, maka olah raga merupakan caranya. “Saat Anda aktif bergerak, Anda meningkatkan stamina, mengurangi stres, dan bisa tidur lebih nyenyak,” ujar Jan Brandes, MD, asisten profesor di klinik saraf Universitas Vanderbilt.

“Semakin keras latihannya, misalnya seperti jogging, jalan cepat, berenang, maka semakin hilang rasa sakit yang timbul akibat tegangan di kepala. Namun, jika Anda mengalami migrain, latihan keras macam ini hanya akan memperburuk keadaan, jadi kenali baik-baik jenis sakit kepala Anda.

Air
Ini satu lagi alasan mengapa Anda dianjurkan minum 8 gelas sehari. Dehidrasi merupakan salah satu penyebab terbesar timbulnya sakit kepala.

“Saat tubuh tidak mendapat cukup air, maka tubuh mulai menyimpan cairan yang sudah ada dan memberi sinyal ‘kehausan’, di antaranya lewat sakit kepala atau migrain,” ujar Tracy.

Berita baiknya adalah dengan minum, Anda bisa merasa sedikit lebih baik. Jadi, agar kondisi tubuh tetap seimbang dan terjaga, maka minumlah 8-10 gelas air setiap harinya.

Namun, jangan berlebihan juga, karena cairan berlebih dalam tubuh bisa mengurangi kadar elektrolit dan sodium dalam tubuh.

Makanan ringan
Anda baru pulang dari kantor, dan kepala Anda terasa seperti habis ditinju. Anda baru sadar bahwa sudah berjam-jam lamanya Anda tidak mengisi perut hari itu.

Saat tubuh tidak mendapat masukan makanan, tingkat gula darah menjadi labil, sehingga menyebabkan timbulnya sakit kepala. Ini merupakan cara tubuh untuk mengatakan, “Beri aku makan. Aku kelaparan!”

Ambillah makanan kecil seperti apel, misalnya, untuk meredakan sakit kepala dan membawa tingkat gula darah Anda kembali normal. Tolak godaan untuk mencomot permen, karena kandungan gulanya bisa mengagetkan dan malah mengacaukan kadar gula Anda.

Kafein
Selain bisa membuat mata ngantuk agar tetap melek, ternyata kopi memiliki keuntungan lain, yaitu kandungan kafeinnya bisa mengontrol rasa sakit kepala.

Selain itu, kafein juga bisa mempermudah penyerapan obat migrain.Tak hanya itu, kafein juga mampu mengekang serangan sakit kepala dengan menarik/ mengerutkan pembuluh darah.

Namun, meski begitu, bagi beberapa orang, kafein justru malah bisa menimbulkan sakit kepala. Jadi konsumsi dengan hati-hati.

Tidur
Menyempatkan diri untuk tidur selama 8 jam mungkin kedengaran langka, apalagi bila Anda tergolong sibuk. Bagaimana pun juga, tidur terlalu banyak atau sedikit bisa menimbulkan sakit kepala.

Tubuh manusia memerlukan waktu setidaknya 7 jam untuk mengisi ulang hingga kembali segar, dan sakit kepala pun bisa hilang karenanya. Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama tiap hari.

Menulis
Anda bisa menuangkan segala beban pikiran melalui tulisan. Terlalu banyak berpikir bisa membuat kepala menjadi sakit, sehingga dengan menuangkan beban tersebut dalam sebuah kertas dipercaya dapat membuat beban di kepala menjadi enteng.

Sumber
http://ndyteen.com

Agar Awet Muda

Agar Awet Muda - Setiap orang terutama kaum hawa pada khususnya sangat menginginkan agar awet muda. Banyak sekali klinik-klinik kecantikan yang menjajakan teknologi-teknologi tercanggih untuk menjaga atau bahkan membuat agar tampak awet muda selalu. Selain menggunakan teknologi terpadu, terdapat juga cara-cara yang lebih aman dan mudah untuk menjaga agar memiliki tampilan yang awet muda.

Cara pertama agar awet muda adalah dengan tersenyum. Hal ini dikarenakan ketika anda tersenyum maka tubuh mengeluarkan hormone endorphin yang berfungsi untuk menenangkan suasana hati. Sebagaimana kita ketahui, suasana hati sangatlah berpengaruh kepada raut wajah dan juga pancaran ‘jiwa’ seseorang. Selain itu dengan tersenyum maka kita pun menjadi pereda stress bagi orang-orang di sekitar kita. Namun perlu diingat tersenyum setiap saat dan tidak di saat yang tepat bukanlah hal yang bijaksana.

Cara kedua agar awet muda adalah dengan tidak merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol. Merekok dan mengkonsumsi minuman beralkohol dapat membuat kulit menjadi kusam dan cepat menua. Racun yang berada pada kedua benda tersebut akan membuat organ hati dan ginjal bekerja berat. Hal ini mengakibatkan menurunnya performa tubuh sehingga tubuh menjadi cepat menua. Jika minuman beralkkohol tertentu dikonsumsi dengan benar seperti anggur atau wine maka minuman tersebut bisa menjadi salah satu alat untuk menjaga sirkulasi peredaran darah dalam tubuh. Hal ini sangat berbeda dengan merokok. Tidak ada khasiat kesehatan apapun dari merokok selain untuk mencegah nyamuk menggigit wajah anda.

Cara ketiga agar awet muda adalah dengan melakukan pola makan yang benar Pola makan yang baik adalah pola makan yang seimbang. Empat sehat lima sempurna. Karbohidrat, protein, sayur dan buah serta susu. Pola makan ini disesuaikan dengan usia dan juga kebutuhan. Bagi usia dewasa mengkonsumsi Sayur dan buah lebih banyak dibandingkan dengan karbohidrat akan lebih baik. Porsi susu yang dikonsumsi juga harus disesuaikan dengan usia dan juga kebutuhannya. Makanlah makanan-makanan yang bervariasi dan kaya akan anti-oksidan untuk mencegah penuaan sel secara dini. Gantilah minuman kemasan yang sering anda minum dengan air mineral ataupun dengan jus buah asli. Bahan pengawet yang terdapat dalam minuman kemasan akan memberatkan kerja organ tubuh.

Cara keempat agar awet muda adalah dengan berolahraga. Olahraga yang paling sederhana adalah berjalan kaki. Memang fasilitas pejalan kaki dan juga keamanannya di Indonesia kurang terjamin namun jika ada kesempatan maka biasakanlah berjalan kaki. Selain untuk menjaga berat badan, jalan kaki juga merupakan salah satu terapi bagi mereka yang mengalami perlemakan organ hati. Olahraga yang teratur dapat menjaga metabolisme tubuh yang semakin menurun dengan bertambahnya usia. Olahraga juga merupakan salah satu cara untuk meluapkan stress yang selalu melanda setiap induvidu.

Proses menua memang saat ini belum bisa di hindari namun akan lebih baik jika anda menua dengan ‘hormat’ disbanding anda menua sebelum waktunya.

Tips Biar Cepat Gemuk

Tips Biar Cepat Gemuk - Bosan dengan tubuh kurus dan tak berisi? Saatnya Anda harus cara dan tips biar cepat gemuk yang mudah dan praktis. Meskipun banyak orang yang melakukan diet untuk mengurangi berat badan, sebagian orang yang bertubuh kurus justru mengidamkan tubuh yang gemuk dan berisi. Ada orang yang cukup banyak makan, namun ternyata ia tak kunjung gemuk, padahal ia sudah berusaha cukup keras agar berat badannya meningkat. Memiliki tubuh kurus sama halnya dengan memiliki tubuh terlalu gemuk, yakni akan mengurangi kecantikan fisik Anda. Oleh sebab itu bagi mereka yang memimpikan memiliki tubuh gemuk dan berisi, perlu diketahui tips biar cepat gemuk.

Tips biar cepat gemuk ternyata tak serumit yang kita duga. Tak perlu repot membeli obat-obat khusus penambah nafsu makan, sebab penggunaan obat tetap akan memberikan efek samping yang tak baik untuk kesehatan. Nah, berikut ini tips-tips biar cepat gemuk yang bisa dilakukan oleh siapapun:

1. Jangan biarkan perut lapar
Tips biar cepat gemuk yang pertama adalah jangan biarkan diri Anda berlama-lama dengan rasa lapar. Jika lapar makanlah, jangan ditahan. Menahan rasa lapar dapat mengakibatkan kurus, oleh sebab itu jangan sampai perut Anda kelaparan jika ingin cepat gemuk.

2. Jangan terlalu banyak berpikir
Tips biar cepat gemuk kali sederhana, tapi ternyata sangat memberi pengaruh terhadap kondisi tubuh. Berpikir akan menghabiskan energi tubuh, agar Anda cepat memiliki tubuh gemuk, nikmatilah hidup Anda tanpa memikirkan banyak persoalan hidup. Cara membebaskan diri dari banyak persoalan yang dipikir salah satunya adalah dengan pulang ke desa atau pergi jalan-jalan. Istirahatkan pikiran dari berbagai persoalan.

3. Meskipun gemuk, waspadai kesehatan
Meskipun Anda punya cita-cita bertubuh gemuk dan aktif melakukan tips biar cepat gemuk, yang harus Anda ingat adalah tetap menghindarkan makanan-makanan berlemak, kolesterol tinggi dan sebagainya yang berbahaya. Ingat bahwa yang terpenting sebetulnya bukan bertubuh gemuk, tapi bertubuh sehat.

Tips menambah berat badan di atas adalah sambungan dari tips sebelumnya tentang Tips-tips Agar Cepat Gemuk.

Tips-tips Agar Gemuk

Tips Agar Gemuk - Ingin tau tips agar gemuk? Tak selamanya gemuk itu menjadi momok yang menakutkan. Bagi sebagian orang memiliki tubuh gemuk merupakan hal yang paling sulit diwujudkan. Tubuh gemuk biasanya mencerminkan kondisi kehidupan seseorang. Seseorang yang hidup bahagia dan berkecukupan cenderung akan lebih besar berpeluang untuk memiliki tubuh gemuk. Sementara mereka yang selalu berada dalam kondisi ekonomi sulit, kebanyakan memiliki tubuh yang kurus dan kurang gizi.

Tips agar gemuk biasanya dicari oleh orang-orang yang memiliki berat badan di bawah rata-rata. Kondisi badan yang kurus terkadang juga sangat dipengaruhi oleh ukuran kerangka tulang seseorang. Bagi mereka yang memiliki kerangka tubuh yang kecil, memang agak sulit untuk dapat membentuk tubuh yang tampak gemuk, sementara bagi mereka yang cenderung memiliki kerangka tulang yang besar, akan sulit sekali untuk tampil kurus.

Berikut ini beberapa tips agar gemuk yang bisa dilakukan dengan mudah oleh siapa saja yang menginginkan postur tubuh gemuk;

1. Menikah
Menikah dapat menentramkan batin dan pikiran. Oleh sebab itu menikah dapat memicu peningkatan berat badan. Kondisi berat badan sangat dipengaruhi oleh tekanan pikiran yang dialami seseorang. Seseorang yang banyak pikiran tak akan ingat lagi soal makanan, bahkan selera pun hilang. Ia tak lagi menikmati apa yang ia makan. Menikah menjadi salah satu tips agar gemuk, terlebih bagi kaum pria, menikah bisa meningkatkan berat badan.

2. Bersyukur
Salah satu faktor yang menyebabkan hidup kita tak tentram dan tak nyaman adalah kurangnya rasa syukur yang ada dalam diri kita. Kita lebih disibukkan dengan memikirkan sesuatu yang belum ada ketimbang menikmati sesuatu yang telah kita miliki. Menjalani hidup dengan penuh rasa syukur dan merasa cukup akan membuta perasaan dan pikiran kita nyaman. Dengan kondisi ini energi yang kita dapatkan dari makanan akan tersimpan dengan baik. Tips agar gemuk melalui bersyukur memang cukup sederhana, tapi sangat besar dampaknya untuk ketentraman batin seseorang.

Proses Menstruasi, Proses Menstruasi Wanita Terlengkap!

Proses Menstruasi - Masa Puberstas pada remaja putri di tandai dengan terjadinya menstruasi. Proses menstruasi merupakan hal alamiah yang terjadi pada setiap wanita. Proses menstruasi adalah peluruhan dinding Rahim (endometrium) yang disertai dengan terjadinya pendarahan. Proses menstruasi tidak terjadi pada ibu hamil. Proses menstruasi umumnya terjadi semenjak usia 11 tahun sampai dengan usia 50 tahun-an. Setiap wanita memiliki rentang waktu yang berbeda-beda. Siklus mentruasi terjadi setiap 25 – 35 hari sekali.

Namun ada juga wanita yang mengalami siklus yang belum teratur atau di luar jangka waktu di atas. Menstruasi terjadi selama 3 sampai dengan 7 hari. Jika anda mengalami proses menstruasi di luar ketentuan umum, konsultasikanlah dengan dokter kandungan untuk mengetahui penyebabnya dan pastikan bahwa tidak terdapat kelainan atau penyakit yang berkaitan.

Ketika wanita sedang berada pada proses menstruasi, darah yang di keluarkan 25 sampai dengan 150 ml. Ketika dalam proses menstruasi, secara umum wanita sering mengalami pening-pening, kram perut, lemas dan pegal pada area paha dan pinggang. Untuk mengurangi kram perut, anda dapat mengkonsumsi obat pereda sakit datang bulan yang di jual bebas atau dengan menggunakan botol yang berisi air hangat dan di tekankan ke area perut dengan keadaan membungkuk. Pengaturan pola makan dan olahraga juga penting dalam menguragi ketidaknyamanan dalam proses menstruasi.

Proses menstruasi secara keseluruhan melalui beberapa fase yaitu :

1. Fase Menstruasi
Pada fase ini dinding rahim akan mengalami peluruhan dan keluar melalui vagina dalam bentuk darah dengan kadar kekentalan yang berbeda-beda. Terkadang terdapat juga gumpalan-gumpalan darah dalam proses tersebut. Fase ini berlangsung selama 3 sampai dengan 4 hari.

2. Fase Pasca Menstruasi
Selama kurang lebih 4 hari luka akibat peluruhan dinding rahim tersebut akan sembuh secara perlahan.

3. Fase Poliferasi atau pra-ovulasi
Fase ini terjadi setelah penyembuhan berhasil. Pada fase ini dinding rahim mengalami penebalan dengan tebal kurang lebih 3.5 mm. Fase ini berlangsung dari hari 5 sampai dengan hari ke 14. Pada fase ini leher rahim akan mengeluarkan lender yang bersifat basa untuk menetralkan sifat asam yang di hasilkan oleh vagina. Penetralan ini terjadi untuk memperpanjang hidup sperma sehingga pembuahan lebih mudah terjadi.

4. Fase Sekresi atau ovulasi
Fase ini terjadi pada hari ke 14 atau yang di kenal dengan masa subur. Pada fase ini sel endometrium mengeluarkan glikogen dan kapur yang nantinya digunakan sebagai bahan makanan untuk telur yang sudah di buahi. Pada fase ini ovum di matangkan dan siap untuk di buahi.

5. Fase Pascaovulasi
Jika ovum tidak dibuahi maka hormone progesterone dan hormon estrogen mengalami kemunduran sehingga fase menstuasi terjadi kembali.

Dampak Negatif Internet

Dampak Negatif Internet - Internet bukanlah hal yang baru di zaman sekarang ini. Setiap hari kemajuan dalam bidang teknologi dan informasi dapat di peroleh dengan mudah dan cepat. Internet merupakan media yang efektif dan cepat dalam membantu para pekerja dan pelajar untuk menjalin komunikasi dan menyelesaikan tugas serta pekerjaan mereka. Jika internet begitu efektif dalam membantu kita, apakah ada kerugian dari internet?.

Dampak negatif atau efek samping selalu ada dalam setiap kemajuan teknologi. Salah satu dampak negatif Internet adalah dengan sulit dikendalikannya akses-skses terhadap konten-konten yang seronok. Konten-konten tersebut tidaklah terlalu memberikan dampak negatif bagi orang dewasa. Namun celakanya, konten ini justru seringkali menjadi tontonan yang ‘seru’ bagi anak remaja dan juga anak-anak. Kekurangtahuan mereka akan apa yang mereka saksikan seringkali menjerumuskan mereka kepada tindakan-tindakan pelecehan seksual.

Dampak negatif internet berkutnya adalah dengan maraknya games online yang di tawarkan. Pangsa pasar games online ini adalah anak remaja dan juga dewasa. Permainan games online memang memiliki taktik dan cara-cara yang mampu untuk menstimulasi pikiran dan otak. Akan tetapi keinginan yang tak terkendali untuk bermain games-games tersebut akan menghambat remaja dan juga pelajar dalam memenuhi kewajibannya untuk menutut ilmu. Mereka cenderung menjadi malas belajar dan menghabiskan waktu berjam-jam untuk bermain games online.

Masih ingatkah kita dengan maraknya remaja putra dan putri yang menghilang dengan perantaraan social network seperti facebook. Internet membuka gerbang persahabatan yang luas sehingga para remaja seringkali terbuai dengan bujuk rayu orang tak dikenal. Orang tak di kenal ini seringkali menggunakan identitas yang palsu namun seakan-akan ‘populer’ dan ‘keren’. Penipuan identitas ini yang seringkali berujung kepada penipuan-penipuan yang lainnya. Bagi remaja, menelaah karakter manusia bukanlah hal yang mudah. Pengalaman yang tidak seberapa dapat membujuk mereka untuk melakukan hal-hal yang kurang baik. Dampak negative internet yang satu ini tidak hanya terjadi di Indonesia melainkan terjadi juga di mancangera.

Kecanggihan dalam bidang internet memunculkan ‘penjelajah teknologi’ yang canggih yang di kenal dengan nama ‘tech savy’. Para ahli ini yang mampu menyabotase sebuah website sehingga berujung kepada penipuan. Banyak sekali website-website yang di sabotase untuk keperluan criminal. Pada umumnya mereka menggunakan website-website untuk menipu pelanggan dengan menyetorkan sejumlah uang atau dengan memperjual-belikan barang-barang ilegal atau cacat. Bagi mereka yang waspada terhadap berbagai macam penipuan , hal-hal yang demikian dapat di hindari namun banyak juga yang terjebak. Dampak negatif internet yang demikian semakin-lama semakin marak dan bisa menjadi tidak terkendali.

Dampak negatif internet lainnya adalah efektifnya penggunaan internet dalam meyebarkan konten-konten yang sifatnya membuka aib atau tidak bertanggung jawab. Dampak ini seringkali di alami oleh kaum selebritis. Banyak sekali hal-hal yang mengejutkan yang dapat di peroleh dari internet yang kemudian hari dapat menjadi headlines di surat kabar. Akan tetapi seringkali kebenaran dari konten-konten tersebut berujung kepada ketidakjelasan.

Makanan yang menurunkan Kolesterol

Makanan-makanan yang menurunkan Kolesterol - Terdapat sejumlah makanan yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat atau yang di kenal dengan nama LDL (Low-Density Lippoprotein. Meningkatnya kadar kolesterol dapat menyebabkan plak di pembuluh darah. Untuk mengatasi tingkat kolesterol yang meningkat disarankan untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang dapat menurunkan kolesterol dimana mengandung lemak tak jenuh. Berikut adalah makanan-makanan yang terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol :

1. Kacang kedelai
Kacang kedelai adalah makanan yang dapat menurunkan kolesterol karena megandung isoflavon. Kacang kedelai sering di olah menjadi tahu, tempe dan susu kedelai. Pengolahan kacang kedelai seringkali mengurangi keefektifannya dalam menanggulangi kolesterol. Mengkonsumsi kacang kedelai 25 gram sehari dapat menurunkan kadar kolesterol secara efektif. Konsumsi yang teratur dapat mencegah penyakit jantung.

2. Bawang Putih
Mekanisme bawang putih sebagai makanan yang menurunkan kolesterol dalah dengan mencegah mencegah partikel kolesterol menempel di pembuluh darah.

3. Ikan Salmon
Sebagai salah satu makanan yang menurunkan kolesterol, ikan Salmon adalah salah satu makanan yang kaya akan Omega-3. Mengkonsumsi ikan salmon setidaknya dua porsi seminggu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Mengkonsumsi Omega-3 terbukti dapat menurunkan penimbunan plak di pembuluh darah dan juga dapat mengencerkan darah. Selain ikan salmon, ikan tuna, trout, sarden, makarel dan hering juga kaya akan asamn Omega-3

4. Bayam
Kandungan Lutein dalam bayam dapat mencegah lemak menempel di pembuluh darah dan juga dapat mempertajam pengelihatan.

5. Kacang-kacangan
Kacang merah, Buncis dan Kacang Panjang merupakan sumber pangan denga kadar serat larut yang tinggi. Mengkonsumsi Kacang merah, Buncis dan kacang panjang secara teratur selama 6 minggu bisa mengurangi kadar kolesterol sebanyak 10 %.

6. Teh
Antioksidan flavonoid dalam teh dapat membuat pembuluh darah menjadi lebih rileks sehingga dapat mecegah pembekuan darah. Flavonoid dapat mencegah oksidasi yang menyebabkan LDL (Low Density Lippoprotein) menumpuk di pembuluh darah.

7. Cokelat
Cokelat sebenarnya kaya akan flavonoid . Coklat yang berwarna gelap lebih kaya akan flavonoid di bandingkan dengan cokelat putih. Kadar flavonoid dalam setiap coklat tergantung dari cara pengolahannya.

8. Gandum
Gandum kaya akan serat dan mampu menurunkan kadar kolesterol. Mengkonsumsi bubur gandum dapat menurunkan kolesterol.

9. Makanan yang mengandung phytosterol
Phytosterol banyak terdapat di padi-padian untuh dalam sayur mayur dan buah-buahan. Phytosterol dapat menghambat absorpsi kolesterol di usus halus.

10. Wortel
Wortel mengandung serat yang tidak larut. Serat tidak larut yang terkandung di dalamnya dapat membantu melancarkan fungsi pencernaan serta mempercepat proses ber kurangnya kolesterol dalam pembuluh darah.

Selain bahan pangan di atas, masih banyak bahan pangan lainnya yang dapat menurunkan kolesterol. Mengkonsumsi sayur dan buah-buahan dapat menjaga kesehatan tubuh. Untuk menghindari kadar kolesterol yang tinggi, hindarilah makan makanan yang berlemak dan mengandung santan. Makanan yang mengandung lemak trans sebaiknya di kurangi atau di hindari.

Penyebab dan Akibat Stress

Penyebab dan Akibat Stress - Penyebab utama stress adalah ketidaksesuaian antara harapan dan kenyataan. Stress adalah tuntutan, stress selalu menuntut dan menuntut saja. Stress awalnya di gunakan pemicu untuk meningkatkan performa dalam hal apapun namun saat ini stress sudah berlebihan dan merusak keseimbangan yang ada. Banyak sekali penyebab stress. Penyebab-penyebab stress tersebut mengelilingi kita dan hadir dalam kehidupan sehari-hati kita. Stress yang berbahaya adalah stress yang berlebihan. Berikut adalah beberapa penyebab stress yang dapat ditemukan dengan mudah.

Penyebab stress yang berasal dari lingkungan karya yaitu kantor, sekolah dan sebagainya :
- Tuntutan pekerjaan yang tidak seimbang dengan penghargaannya.
- Ujian dan ulangan yang berhimpitan
- Persaingan antar teman dan rekan sejawat yang tidak sehat
- Kompetisi yang tidak menyenangkan
- Tuntuan untuk menjadi yang terpandai, terbaik, terpintar, terpercaya dan sebagainya.

Penyebab stress yang berasal dari lingkungan sosial yaitu keluarga, teman, dan kelompok terdekat dalam hidupnya seperti :
- Ayah dan Ibu yang menginginkan anaknya untuk menjadi yang terpintar, terkenal, terpopuler, dan sebagainya
- Persaingan antara kakak dan adik untuk menjadi ‘anak kesayangan’ di dalam keluarga.
- Istri yang merasa suaminya tidak mencintainya lagi dan sebaliknya.
- Di tingggalkan oleh orang yang di kasihi baik putus cinta ataupun kematian.
- Di khianati oleh orang yang terpercaya.
- Kegagalan dalam mencapai apa yang di harapkan oleh orang terdekat kita dan lain-lainnya

Penyebab stress yang berasal dari situasi dan kondisi zaman, seperti :
- Kemacetan lalu lintas yang sepertinya tidak ada solusi yang efektif
- Persaingan dalam bidang pendidikan sehingga pelajar di zaman sekarang di sibukan dengan materi pelajaran yang jauh lebih tinggi dari seharusnya serta berbagai macam les yang sedang trendy.
- Persaingan dalam kebutuhan. Kebutuhan untuk memiliki apa yang sedang ‘in’ saat ini. Kebutuhan untuk tidak ketinggalan zaman, dan sebagainya.

Akibat stress sangatlah beragam. Salah satu akibat stress adalah menjadi rusaknya hubungan antar induvidu dan kelompok. Hubungan keluarga menjadi renggang karena masing-masing pihak menganggap bahwa satu sama lain adalah stressor. Perkataan yang tidak menyenangkan, konflik dan permusuhan acap kali menjadi akibat stress. Stress membuat manusia semakin hari semakin egois. Hal ini merupakan suatu respon alamiah ketika manusia mengalami tekanan dan penderitaan. Mereka berusaha menghindari stress dengan melindungi diri sendiri dengan berlaku egois dan mau menang sendiri.

Akibat stress yang demikian lebih bersifat menyerang kepada orang lain. Walaupun demikian, tidak semua orang mampu melepaskan stress mereka dengan cara yang demikian. Depresi adalah akibat dari stress yang disimpan di dalam hati oleh penderitanya. Ia menarik diri dari lingkungannya dan cenderung menutup diri. Jika depresi ini tidak di tanggulangi maka akan mengakibatkan penyakit kejiwaan bahkan yang secara ekstrim adalah dengan bunuh diri.

Ciri-ciri Penyakit Kanker Leher Rahim (Serviks)

Gejala dan Ciri-ciri Penyakit Kanker Leher Rahim (Serviks) - Kanker Serviks adalah penyakit kanker yang terjadi pada bagian leher rahim. Leher rahim terletak antara uterus (rahim) dengan vagina (liang senggama). Kanker leher rahim (99 %) di sebabkan oleh Human Papilloma Virus Onkogenik (HPV).Penyakit Penyakit kanker leher rahim dapat menimbulkan kematian dan disfungsi organ seksual wanita. Penyakit kanker leher rahim pada stadium dini tidak menunjukkan gejala-gejala yang terlihat. Pendeteksian dini pada kanker leher rahim dapat diketahui dengan pemeriksaan secara rutin.

Penyakit kanker rahim membutuhkan waktu perkembagan 5 tahun sampai dengan 15 tahun untuk mencapai stadium lanjut. Wanita yang rentan terjangkit penyakit kanker leher rahim berusia antara 30 tahun sampai dengan 50 tahun. Wanita yang telah berhubungan intim sebelum usia 16 tahun beresiko dua kali lebih tinggi untuk terjangkit penyakit kanker leher rahim dibandingkan dengan wanita yang berhubungan intim pada usia di atas 20 tahun. Penyakit kanker leher rahim juga bisa di karenakan oleh faktor keturunan. Bagi mereka yang memiliki faktor keturunan kanker leher rahim maka akan lebih mudah terkena kanker leher rahim dua atau tiga kali lipat lebih beresiko.

Penggunaan pil kontrasepsi dalam jangka waktu di atas 5 tahun juga merupakan pemicu dari penyakit kanker leher rahim. Selain kedua hal di atas, memiliki anak lebih dari 5 anak juga menjadi pemicu terjadinya penyakit kanker leher rahim. Sering berganti-ganti pasanggan, merokok dan pola hidup tidak sehat juga menjadi penyebab kanker leher rahim.

Berikut adalah gejala-gejala dari penyakit kanker leher rahim

1. Pendarahan di saat berhubungan intim atau yang di kenal dengan nama Contact Bleeding.

2. Keputihan yang berlebihan. Keputihan yang di alami disertai darah dan bau yang tidak sedap. Keputihan di sertai dengan rasa nyeri pada bagian vagina. Cairan keputihan yang dikeluarkan tebal dan berair. Namun kondisi ini tidaklah sama pada setiap wanita.

3. Pendarahan di luar siklus menstruasi.

4. Pendarahan setelah memasuki fase menopause.

5. Pendarahan yang mucul ketika dilakukannya vaginal douche (Pembersihan vagina secara medis dengan menggunakan cairan-cairan tertentu).

6. Pendarahan pada menstruasi yang lebih lama dan lebih banyak mengeluarkan darah dari sebelumnya.

7. Penurunan berat badan yang drastis. Wanita yang menderita obesitas juga lebih beresiko terjangkit penyakit ini.

8. Nyeri pada panggul. Pada tahap ini penyakit kanker leher rahim sudah menyebar sampai dengan area panggul. Nyeri pada panggul menjalar sampai dengan punggung dan pinggang.

9. Hambatan dalam berkemih. Penderita kanker leher rahim sulit untuk buang air kecil atau ketika buang air kecil merasa nyeri dan sakit.

10. Pembesaran organ di sekitar uterus. Organ yang lebih mudah mengalami pembesaran adalah ginjal.

Jika penyakit kanker leher rahim sudah terdeteksi maka pengobatan yang dapat dilakukan adalah dengan operasi, radioterapi dan kemoterapi. Tindakan medis yang diambil tergantung dari stadium penyakit kanker leher rahim yang bersangkutan.

Ciri Ciri Anak Autisme

Ciri Ciri Anak Autisme - Autisme adalah gangguan perkembangan pada otak anak sehingga anak tidak mampu untuk berinteraksi secara sosial dan sekan-akan berada di dunianya sendiri. Gejala-gejala Autisme dapat di deteksi sebelum berumur tiga tahun. Walaupun dalam rentang 24 – 30 bulan anak Autisme dapat terlihat menyerupai anak normal. Autisme dapat dipastikan dengan menggunakan tes klinis yang saat ini sudah banyak di sediakan oleh berbagai rumah sakit di Jakarta. Tes tersebut menggunakan ICD-10 (International Classification of Diseases ) dan DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual) 1994 yang digunakan secara internasional untuk mengenali gejala-gejala Autisme. Berikut ini adalah ciri-ciri anak yang mengalami autisme.

1. Tidak mampu berinteraksi secara sosial yang di tandai dengan :
a. Kontak mata yang sangat kurang. Penderita tidak melakukan kontak mata atau menghindari kontak mata dengan lawan bicaranya.
b. Tidak terlihatnya ekspresi muka yang seharusnya. Penderita terlihat kosong dan tidak menunjukkan reaksi atas kejadian di lingkungan sekitarnya.
c. Bergerak tanpa arah atau tujuan. Penderita akan bergerak sesuai dengan kehendaknya tanpa bisa mematuhi atau bereaksi terhadap arahan yang diberikan.
d. Penderita Autisme tidak menunjukkan ketertarikan dengan teman sebayanya dan cenderung tidak peduli dengan apa yang terjadi dengan teman-teman di sekitarnya
e. Penderita Autisme tidak dapat bermain yang sifatnya berpura-pura atau bersandiwara.
f. Penderita Autisme dapat terlihat dalam sikap yang hiperaktif namun dapat juga dalam kondisi yang sangat pasif dan enggan untuk berkomunikasi.

2. Mengalami kendala dalam komunikasi yang di tandai dengan :
a. Kemampuan bicara yang lambat dan tidak berkembang dalam kosa kata.
b. Seringkali penderita Autisme tidak dapat berbicara sama sekali namun ia tidaklah bisu.
c. Penderita Austisme seringkali menggantikan berbicara dengan kata-kata dengan menggunakan bahasa tubuh.
d. Penderita Autisme yang mampu untuk berbicara umumnya hanya dapat berkomunikasi dalam waktu yang singkat saja.
e. Kemampuan bicara yang di milkinya tidak digunakan untuk berbicara namun digunakan untuk berbicara sendiri atau kepada pihak ketiga yang keberadaannya hanya di ketahui oleh penderita Autisme.
f. Sering menggunakan bahasa yang tidak lazim dan di ulang-ulang.
g. Hilangnya kemampuan untuk meniru gerakan permainan yang pada umumnya sangat di gemari oleh anak sebayanya.

3. Mengalami ketertarikan berlebihan terhadap satu hal saja. Hal ini di tandai dengan : a. Melakukan kegiatan yang sama berulang-ulang secara berkala tanpa tujuan dan maksud yang jelas.
b. Melakukan tindakan-tindakan khas yang selalu di lakukannya.
c. Terpaku kepada satu kegiatan saja, secara berulang dan hanya menunjukkan ketertarikan terhadap kegiatan itu saja.
d. Seringkali sangat terpukau atau menunjukkan fokus berlebihan pada bagian-bagian tertentu suatu benda atau benda-benda yang serupa.

Catatan: Bila ada info baru ciri-ciri anak yang terkena Autisme, silakan berbagi dengan kami.

Kandungan Vitamin Pada Bayam

Bayam tinggi vitamin A, C dan folate. Juga sumber yang baik bagi magnesium. Senyawa tumbuhan di dalam bayam meningkatkan sistem imun dan dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit.

 

Karotenoid yang ditemukan di dalam bayam: beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, mencegah penyakit penglihatan yang terkait dengan penuaan. Contohnya macular degeneration dan rabun senja, termasuk  penyakit jantung dan kanker tertentu.

Manfaat Jus Sayuran

Jus sayuran mengandung paling banyak vitamin, mineral, dan nutrien lain yang ditemukan di dalam sayuran asli, kecuali serat dan merupakan cara mudah menambahkan sayuran ke dalam diet.

Jus tomat dan jus sayuran yang menambahkan tomat, mengandung lycopene, sejenis antioksidan yang dapat menurunkan resiko serangan jantung, kanker prostat dan kemungkinan beberapa jenis kanker lain.

Masalah Payudara Yang Biasa Terjadi Pada Wanita

Mempertahankan payudara dengan baik dan menjaganya tetap sehat sangat penting untuk menghindari masalah-masalah umum yang mempengaruhi payudara. Setidaknya ada tiga masalah payudara yang sering menimpa perempuan.

Zaman dulu payudara hanyalah bagian tubuh yang dimaksudkan untuk memberikan ASI. Tapi tujuan itu sekarang mulai bergeser karena payudara dianggap memiliki nilai kosmetika yang lebih.

Hal ini membuat berbagai cara dilakukan untuk meningkatkan tampilan perempuan, misalnya implan payudara atau berbagai suplemen yang dapat membuat bentuk payudara menjadi indah.

Kebanyakan payudara mencoba berbagai cara yang akhinya bisa memicu terjadinya kanker payudara. Tapi setidaknya ada 3 masalah umum payudara yang sering dihadapi wanita, seperti dilansir Lifemojo, Senin (16/5/2011):

1. Benjolan pada payudara

Benjolan payudara bisa menjadi alarm bagi kebanyakan wanita. Benjolan ini bisa dirasakan dengan menggunakan tangau atau cukup dilihat. Tidak semua benjolan di payudara bersifat kanker. Namun bila mengalami hal ini dianjurkan untuk menjalani pemeriksaan medis untuk memastikan penyebabnya.

2. Payudara nyeri dan perih

Isu lain pada payudara adalah nyeri dan perih, yang kebanyakan perempuan mengalaminya dari waktu ke waktu. Hal ini terjadi karena adanya perubahan hormon, selama awal periode menstruasi.

Rasa sakit pada payudara biasanya terjadi sebelum menstruasi dan mulai dapat menimbulkan ketidaknyamanan pada tubuh. Payudara akan terasa lunak dan mengalami rasa sakit.

Namun kedua masalah payudara ini biasanya akan hilang pada awal menstruasi. Masalah ini tidak perlu dikhawatirkan dapat menyebabkan kanker payudara. Tapi bila rasa sakit pada payudara terjadi tidak berhubungan dengan menstruasi dan bertahan dalam jangka waktu lama, sebaiknya Anda harus mencari pertolongan medis.

3. Puting berbau tidak sedap

Puting berbau tidak sedap juga merupakan masalah yang sering dialami perempuan. Galaktorea atau cairan putih susu dikeluarkan dari kedua puting terutama pada tahun pertama setelah melahirkan.

Hal ini dapat terjadi pada wanita yang menderita masalah tiroid atau hipotiroid kurang aktif, dan juga dapat terjadi karena efek samping obat tertentu atau karena adanya pertumbuhan pada kelenjar pituitary merangsang peningkatan hormon yang disebut prolaktin.

Jika bau tak sedap pada puting disertai dengan darah maka bisa menjadi penyebab suatu masalah yang serius, karena bisa menjadi gejala kanker payudara. Dalam hal ini, Anda harus mencari saran medis segera. [source]

Cara Mengobati Luka Sariawan

Masalah gangguan kesehatan rongga mulut yang paling sering dialami banyak orang adalah sariawan. Sariawan bisa terasa sangat menyakitkan bahkan bisa menurunkan nafsu makan. Jangan biarkan masalah ini terjadi terlalu lama, segera atasi dengan cara yang tepat.

Seperti dikutip dari Times of India, sariawan merupakan borok mulut yang sering terjadi di bibir, lidah atau gusi. Masalah ini pun seringkali menyebabkan penderita sulit menelan makanan dan minuman. Warna luka akibat sariawan akan terlihat putih atau kuning atau bahkan kemerahan.

Hal yang bisa memicu terjadinya sariawan adalah terlalu banyak makan makanan asam atau pedas, alergi makanan, kesehatan gigi yang buruk, menggigit lidah atau pipi, stres, dan bahkan kekurangan gizi karena vitamin B dan C. Biasanya, sariawan akan sembuh dalam tujuh hingga 10 hari. Berikut adalah beberapa solusi untuk mengatasi sariawan:

1. Mengunyah 4-5 lembar daun kemangi dan air minum. Cara ini efektif untuk meredakan nyeri sariawan dan segera menyembuhkan.

2. Makan tomat mentah merupakan obat untuk mengatasi sariawan. Atau bisa juga, kumur menggunakan jus tomat.

3. Tips lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengoleskan ramuan pasta yang terbuat dari tumbukan kunyit dicampur dengan satu sendok teh gliserin. Oleskan pasta ini dibagian luka.

4. Ambil santan dan pijat lembut bagian mulut yang mengalami sariawan.

5. Berkumur dengan obat kumur, sebelum tidur dan setelah makan siang serta makan malam. Cara ini tidak hanya mencegah pembentukan ulkus mulut tetapi juga mencegah bau mulut.

6. Oleskan pasta gigi dibagian luka

7. Hindari minum cairan panas seperti teh, kopi dan menghindari makanan berminyak, serta makanan pedas. Ini hanya akan memperburuk kondisi luka mulut.

8. Mengkonsumsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin C, misalnya, makanan seperti yogurt, susu, keju dan jus jeruk.

9. Hindari makan makanan non-vegetarian karena mereka bisa meningkatkan tingkat keasaman dalam tubuh.

http://kosmo.vivanews.com/news/read/217200-cara-sederhana-atasi-sariawan

Perawatan Puting Susu Sebelum Menyusui

Saat seorang wanita hamil terjadi perubahan-perubahan pada tubuh yg memang secara alamiah dipersiapkan utk menyambut datang si buah hati. Perubahan-perubahan itu antara lain berat badan bertambah perubahan pada kulit perubahan pada payudara dll.

Perawatan payudara sangat penting dilakukan selama hamil sampai masa menyusui. Hal ini krn payudara merupakan satu-satu penghasil ASI yg merupakan makanan pokok bayi yg baru lahir sehingga harus dilakukan sedini mungkin.
Inilah karunia Allah yg sangat besar kepada kaum wanita di mana ASI merupakan makanan paling cocok bagi bayi komposisi paling lengkap dan tdk bisa ditandingi susu formula buatan manusia.

Perawatan payudara selama hamil memiliki banyak manfaat antara lain:
• Menjaga kebersihan payudara terutama kebersihan puting susu.
• Melenturkan dan menguatkan puting susu sehingga memudahkan bayi utk menyusu.
• Merangsang kelenjar-kelenjar air susu sehingga produksi ASI banyak dan lancar.
• Dapat mendeteksi kelainan-kelainan payudara secara dini dan melakukan upaya utk mengatasinya.
• Mempersiapkan mental ibu utk menyusui.

Bila seorang ibu hamil tdk melakukan perawatan payudara dgn baik dan hanya melakukan perawatan menjelang melahirkan atau setelah melahirkan mk sering dijumpai kasus-kasus yg akan merugikan ibu dan bayi. Kasus-kasus yg sering terjadi antara lain:
• ASI tdk keluar. Inilah yg sering terjadi. Baru keluar setelah hari kedua atau lebih.
• Puting susu tdk menonjol sehingga bayi sulit menghisap.
• Produksi ASI sedikit sehingga tdk cukup dikonsumsi bayi.
• Infeksi pada payudara payudara bengkak atau bernanah.
• Muncul benjolan di payudara dll.

Kasus-kasus tersebut insya Allah bisa dicegah dgn melakukan perawatan payudara sedini mungkin. Berikut ini perawatan payudara yg bisa dilakukan:

a. Umur kehamilan 3 bulan
Periksa puting susu utk mengetahui apakah puting susu datar atau masuk ke dlm dgn cara memijat dasar puting susu secara perlahan. Puting susu yg normal akan menonjol keluar. Apabila puting susu tetap datar atau masuk kembali ke dlm payudara mk sejak hamil 3 bulan harus dilakukan perbaikan agar bisa menonjol.
Cara adl dgn menggunakan kedua jari telunjuk atau ibu jari daerah di sekitar puting susu diurut ke arah berlawanan menuju ke dasar payudara sampai semua daerah payudara. Dilakukan sehari dua kali selama 6 menit.

b. Umur kehamilan 6-9 bulan
• Kedua telapak tangan dibasahi dgn minyak kelapa.
• Puting susu sampai areola mamae dikompres dgn minyak kelapa selama 2-3 menit. Tujuan utk memperlunak kotoran atau kerak yg menempel pada puting susu sehingga mudah dibersihkan. Jangan membersihkan dgn alkohol atau yg lain yg bersifat iritasi krn dapat menyebabkan puting susu lecet.
• Kedua puting susu dipegang lalu ditarik diputar ke arah dlm dan ke arah luar .
• Pangkal payudara dipegang dgn kedua tangan lalu diurut ke arah puting susu sebanyak 30 kali sehari.
• Pijat kedua areola mamae hingga keluar 1-2 tetas.
• Kedua puting susu dan sekitar dibersihkan dgn handuk kering dan bersih.
• Pakailah BH yg tdk ketat dan bersifat menopang payudara jangan memakai BH yg ketat dan menekan payudara.

Itulah tips-tips perawatan payudara. Lakukan secara teratur dan sedini mungkin.

http://blog.re.or.id/perawatan-payudara-selama-hamil.htm